과민성 대장 증후군과 포드맵 음식 완벽정리
1. 과민성 대장 증후군(IBS)이란?과민성 대장 증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 장의 기능적 문제로 인해 복통, 팽만감, 가스, 설사 또는 변비 등의 증상이 반복적으로 나타나는 만성 소화기 질환이다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 장의 과민 반응, 스트레스, 식습관 등이 주요한 요인으로 작용하는 것으로 알려져 있다.IBS는 일반적으로 장의 운동성 이상과 연관이 있으며, 신경계와 장 사이의 복잡한 상호 작용에 의해 발생할 수 있다. 또한 특정 음식, 감정적 스트레스, 호르몬 변화 등이 증상을 악화시킬 수 있다. IBS는 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으며 지속적인 관리가 필요하다. 치료 방법으로는 식이 요법, 생활 습관 변화, 약물 치료..
장 건강을 지키는 최고의 습관 10가지
장이 건강하면 소화가 잘 되는 것은 물론이고, 면역력, 피부, 정신 건강까지 좋아질 수 있어. 하지만 바쁜 현대인들은 불규칙한 식습관, 스트레스, 가공식품 섭취등으로 인해 장 건강을 쉽게 망칠 수 있어.장을 건강하게 유지하려면, 단순히 유산균만 챙겨 먹는 것이 아니라 전반적인 생활 습관을 개선하는 것이 중요해. 오늘은 장 건강을 지키는 데 가장 효과적인 10가지 습관을 소개할게. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 변비, 소화 불량, 복부 팽만감 같은 장 건강 문제를 줄이고, 전반적인 건강도 개선할 수 있어! 1. 가공식품 대신 자연식 위주의 식단을 유지하기🔹 왜 중요할까?가공식품에는 트랜스지방, 방부제, 정제된 탄수화물등이 많이 들어 있어서 장내 유익균을 줄이고, 유해균을 증가시킬 수 있어.✅ 이렇게 실..
